In januari was Roei! in Oxford op bezoek bij Renée Koolschijn en Elsebine Bolier, twee Nederlandse roeisters die in training waren voor de Boat Race van 28 maart. We schreven daarover in het februarinummer van dit jaar. Twee weken voor de wedstrijd ontvingen de teams van Oxford en Cambridge het bericht dat de Boat Race niet gevaren zou worden door de covid-19 uitbraak.
Elsebine Bolier | Foto Roei!
De eerste reactie was boosheid, vervolgens probeerden ze een informeel treffen tussen de universiteitsteams te houden. Maar snel werd duidelijk dat dat niet mogelijk was. Inmiddels ligt het roeien in Engeland evenals bij ons volledig stil. Alleen een enkele privé skiffeur komt nog op het water.
Renée Koolschijn | Foto Roei!
De Oxford University Women’s Boat Club is na een paar weken rust alweer aan de gang met de zogenaamde Development Squad. Dat zijn de roeisters die zich mogelijk aansluiten voor de Boat Race 2021. De trainingen bestaan uit circuit sessies en een paar maal per week hardlopen, fietsen en ergometeren. Een aantal roeisters heeft een ergometer van de club te leen. maar het meeste contact is virtueel.
Vanaf 29 april kunnen de roeiverenigingen onder randvoorwaarden weer open voor junioren. De KNRB heeft – met dank aan RV Breda – een protocol opgesteld dat die voorwaarden uitgebreid beschrijft. Download het protocol van de website van de KNRB.
Het aprilnummer van Roei! besteedt veel aandacht aan juniorenroeien. Neem nu een eigen abonnement!
In het nieuwe nummer van Roei! besteden we veel aandacht voor de crisis waarin we verkeren – daar kunnen en willen we niet omheen. Maar ook ruime aandacht voor juniorenroeien, het thema van dit aprilnummer. Met onder meer een artikel over het juniorenplan van de KNRB, een interview met Paul Hartog die al tientallen jaren junioren wedstrijdroeiers coacht en een overzicht van speciale roeiboten voor kinderen. Eind deze week valt het blad bij de abonnees in de bus. Heb je geen eigen abonnement? Neem er dan nu een, via deze link.
De altijd actieve 74-jarige Cor Scheffers van RV De Waal in Nijmegen laat in een zelf gemaakt filmpje zien met welke oefeningen je jezelf fit kan houden. Zonder ingewikkelde hulpmiddelen, gewoon met een tafel en een stoel op de vloer in de woonkamer. Het was bedoeld voor de leden van De Waal maar hij laat het graag breder rondgaan.
In dagblad De Gelderlander laat Scheffers zien dat een oude fietsbinnenband een aardig hulpmiddel kan zijn voor meer oefeningen.
De sportwereld ligt stil, de sporters werken zoveel mogelijk thuis aan hun conditie. De roeiers die thuis een eigen boot hebben liggen, kunnen nog het water op, hoewel de wind regelmatig een aardige spelbreker is.
Roei! zocht weer een thuisroeier op, en portretteert hem op veilige afstand voor het komende nummer, dat rond 20 april verschijnt. Daarin besteden we uiteraard ook aandacht aan de huidige crisis.
Je was gewend elke week een of enkele keren een paar uur te roeien. Dat kan voorlopig niet. Hoe houd je jezelf fit? We geven enkele tips uit betrouwbare bronnen. Als we iets nieuws vinden voegen we het hier toe.
Hard trainen verlaagt weerstand tijdelijk
Eerst even dit. Realiseer je dat een zware training tijdelijk
je weerstand verlaagt. Als je een lange of zware training doet ben je de
uren erna kwetsbaarder voor een virus. Dus train gedoseerd, zorg voor goed
herstel en let de eerste paar uur na je training extra goed op hygiëne en
contactafstand!
Duurtraining: liever fietsen dan hardlopen
Op zoek naar een vervangende duursport denk je misschien aan hardlopen. Als je dat toch al gewend was, is dat prima, je kunt het alleen doen en vanuit huis. Maar als je dat in geen jaren of nog nooit gedaan hebt, moet je uitkijken voor blessures. Bij hardlopen is de belasting op de gewrichten en de beenspieren heel anders dan bij roeien. Wil je beginnen met hardlopen? Kies dan een beginnersschema. Ga in je eentje en houd ruim afstand van alle andere personen.
Fietsen is een betere keuze. Pezen en gewrichten krijgen
nauwelijks klappen te verduren. Je gebruikt bovendien je beenspieren op bijna
dezelfde manier als bij het roeien.
Fiets gewoon een rondje, op een gewone fiets, toerfiets of racefiets, maar niet zo een die aan het stopcontact moet. Zoek een lekker rondje in de buurt uit zodat je een uur onderweg bent. Begin niet te hard, en overdrijf daarna ook niet, maar een beetje stevig mag best. Ga in je eentje en houd ruim afstand van alle andere personen.
En de ergometer dan?
Had je al een ergometer thuis, dan hoef je dit niet te lezen, maar het mag wel. Als je geen ergometer hebt, kan je kijken of je er een van de vereniging mee mag nemen naar huis, of er zelf eentje kopen. Ergometeren kan erg saai zijn, volg daarom een trainingsschema. Vooral de instructievideo’s van British Rowing zijn erg goed: je zet de video aan en doet gewoon mee met de trainer. Begin bij les 1, die zie je hieronder. Deze les en de volgende lessen vind je op Youtube.
Binnen trainen zonder ergometer!
Core stability, oftewel sterke buik- en rugspieren, is goed voor het roeien en goed voor jezelf. Daar is een heel setje oefeningen voor die je thuis kan doen. Je kunt er nu mooi mee beginnen om er straks als je weer kunt roeien mee door te gaan.
Jillian O’Mara, instructeur bij RowStudio in Amsterdam, laat je 8 oefeningen zien. Bekijk voor je een oefening doet het hele filmpje, want soms zit er een eenvoudigere variant bij. Hieronder de eerste, en op deze pagina staan ze alle acht.
Oefening 1 Neerwaartse ‘hond’ naar push-up
Een op yoga geïnspireerde warming-up. Denk eraan je middel, je romp goed in te trekken en houd je ellebogen tegen je lichaam.
Heel roeiend Nederland staat droog vanwege het coronavirus. Heel Nederland? Nee, want een kleine roeiondernemer biedt nog moedig weerstand.
Het gaat om Volans Rowing dat op de Willem-Alexander Baan roeiboten gratis ter beschikking stelt. “Roeiers kunnen momenteel hun sport niet beoefenen. Niet op het water, want alle roeiverenigingen zijn gesloten, net als de Willem-Alexander Baan. En niet op de roeisimulator, want ook de sportscholen zijn dicht”, stelt Cees van Bladel, eigenaar van Volans Rowing. Daarom besloot hij roeiers de mogelijkheid te bieden om toch het water op te gaan. Kosteloos reserveren gaat op de Volans website.
Er zijn in principe drie skiffs beschikbaar. Het zijn geen wedstrijdboten, dus het is voor alle roeiers. Ook beginners kunnen terecht: op woensdag en zondag is iemand aanwezig om instructie te geven.
Het zijn dus uitsluitend eenpersoonsboten, zodat de roeiers afstand van elkaar kunnen houden. De activiteit is goedgekeurd door de gemeente.
Er is onzekerheid over het doorgaan van de Olympische Spelen. Het IOC streeft ernaar ze te laten doorgaan, de FISA heeft alle kwalificatietoernooien geannuleerd en is nog op zoek naar een oplossing voor de kwalificaties. Een overzicht van de stand bij de Nederlandse selectie.
Al geplaatst
Zeven boten hebben zich op grond van hun resultaat op de WK in 2019 al geplaatst voor Tokyo, hieronder een overzicht van de selecties voor zover bij ons bekend:
Vrouwen dubbelvier: nog niet bekend.
Vrouwen vierzonder: momenteel nog vijf roeisters: Veronique Meester, Ymkje Clevering, Karolien Florijn, Ellen Hogerwerf en Carline Bouw.
Vrouwen dubbeltwee: nog niet bekend.
Vrouwen lichte dubbeltwee: momenteel nog drie roeisters: Ilse Paulis, Marieke Keijser en Martine Veldhuis.
Mannen acht: Robert Lücken, Björn van den Ende, Bram Schwarz, Maarten Hurkmans, Simon van Dorp, Jasper Tissen. Ruben Knab, Mechiel Versluis en stuurvrouw Aranka Kops.
Mannen dubbelvier: Abe Wiersma, Dirk Uittenbogaard, Koen Metsemakers en Tone Wieten.
Mannen skiff: Amos Keijser
Mannen reserve: Niki van Sprang
Nog niet geplaatst
Nu de wereldbekerwedstrijden en het Olympisch Kwalificatietoernooi zijn afgelast is het nog onduidelijk hoe boten die zich nog niet geplaatst hebben voor de Spelen dat alsnog kunnen doen. Het gaat hierbij vooral om de vrouwen acht, de vrouwen tweezonder, de mannen tweezonder en de lichte mannen dubbeltwee. Voor dit laatste nummer zijn twee ploegen in de race die zich buiten het Aegon Nationaal Roeiteam om voorbereiden.
De mannen vierzonder is ook nog niet zeker van de Spelen maar is daarvoor niet afhankelijk van het Olympisch Kwalificatietoernooi. De boot heeft al voldaan aan de eisen van het IOC maar moet nog voldoen aan de kwalificatie-eisen van NOC*NSF. De selectie bestaat uit Jan van der Bij, Nelson Ritsema, Sander de Graaf en Boudewijn Roëll.
Voor de mannen dubbeltwee (Melvin Twellaar en Stef Broenink) en de vrouwen skiff (nog niet bekend) geldt in principe hetzelfde, maar zij kunnen als startende reserve voor de scullploegen deelnemen aan de Spelen en hoeven daardoor niet te voldoen aan de eisen van NOC*NSF.
